Ik kan je helpen bij alles wat je spanning en stress geeft zoals bijvoorbeeld:
Thought Field Therapy, of TFT, is een techniek die wordt gebruikt om emotionele problemen te behandelen. Deze methode is sinds het begin van de jaren tachtig ontwikkeld en verfijnd door de psycholoog, dr. Roger Callahan (1925-2013). Bij TFT wordt je gevraagd te denken aan een emotie waar je last van hebt. Dit is bijvoorbeeld angst, een fobie, een verdriet, woede of schuldgevoel. Je wordt dan meestal gevraagd om het gevoel te kwantificeren op een schaal van 0 tot 10. Tijdens de behandeling wordt je gevraagd om op je lichaam te tikken op specifieke acupressuurpunten in een specifieke volgorde. Doorgaans vermindert daarmee de intensiteit van de negatieve gevoelens. Het lukt je daarna meestal niet meer de oorspronkelijke gevoelens terug te krijgen.
Zoals de meeste effectieve therapieën is TFT in wezen een exposuretechniek. Je moet over het probleem nadenken. En, zoals bij de meeste therapieën, omvat de interventie een vorm van klassieke tegenconditionering. Je denkt na over de negatieve gedachte of het negatieve gevoel, in een veilige en zorgzame omgeving, terwijl je op acupressuurpunten tikt om de ontspannings-reactie op te wekken. Het combineren van spanning en ontspanning leidt dan tot een neutraal gevoel. De herinnering is niet verdwenen, maar de emotionele lading van het probleem wel.
Het mooie van TFT is dat je geen details hoeft vrij te geven over de gebeurtenis die het probleem heeft veroorzaakt waarvoor je behandeling wilt. In tegenstelling tot counseling, waarbij je wordt aangemoedigd om in detail over de gebeurtenis te praten, wordt je bij TFT gevraagd alleen de emotie te benoemen die je wilt laten verdwijnen, maar niet de gebeurtenis erachter. Het is daardoor veel minder confronterend. Bovendien ben je in staat de kennis of wijsheid die je door de ervaring hebt opgedaan, te behouden, maar niet de onrust of het trauma dat daarmee gepaard gaat.
Emotional Freedom Techniques (EFT) is in de jaren 90 van de vorige eeuw ontwikkeld door Gary Craig. Gary Craig is bij Dr. Callahan in de leer geweest en heeft op basis van TFT een eigen vereenvoudigde versie ontwikkeld. Binnen EFT tik je voor elk probleem een vaste volgorde van punten. Dit i.t.t. TFT waar je voor elk probleem specifieke punten hebt die je in een bepaalde volgorde moet tikken (het algoritme). Daarnaast werkt EFT met taal. Dr. Callahan is gestopt met het werken met taal, om aan te tonen dat het niet de taal is die zorgt voor de resultaten. Beide technieken zijn effectief. Afhankelijk van jouw behoefte kunnen we ook met EFT werken. Persoonlijk vind ik TFT gemakkelijker en effectiever.
Een sessie gaat als volgt:
1. Vaststellen van het probleem. Je hoeft niet te praten over je probleem. Voldoende is te weten om welke emotie het gaat. Dit is bepalend voor welke punten in welke volgorde (algoritme) worden getikt.
2. Vaststellen van de intensiteit van je emotie op een schaal van 0-10 terwijl je nu aan je probleem denkt. Voel je op dit moment niets, dan is dat geen probleem. TFT werkt dan ook. Alleen is het moeilijker te testen of TFT gewerkt heeft. Dit kan dan alleen in de echte situatie waarin het probleem zich voordoet.
3. Tikken van de energiepunten. Ik doe dit voor, je kunt mij gewoon nadoen.
4. Opnieuw bepalen intensiteit. De normale gang van zaken is dat de intensiteit geleidelijk naar beneden gaat. Bijv. van een 10 naar een 8 naar een 4 naar een 1 en tenslotte een 0. Daalt de intensiteit niet of blijft die gelijk dan is er meestal sprake van onbewuste weerstand om het probleem los te laten. Ik zal je dan vragen op specifieke punten te tikken/wrijven om die weerstand op te heffen.
5. Net zolang herhalen van stap 3 tot de intensiteit 0 is.
Hoe lang je een probleem hebt, heeft geen invloed op hoe snel je dit met TFT kunt oplossen. Wel is van belang of het probleem uit verschillende aspecten bestaat. Zo kan vliegangst bijvoorbeeld bestaan uit claustrofobie, angst om neer te storten etc.. Deze zullen allemaal apart met TFT behandeld moeten worden voordat de vliegangst weg is.
Het tarief voor een sessie van 1 uur is 75 euro.
Tijdens 1 op 1 trainingen leer ik jou ook zelf TFT.
Als je twijfelt of TFT wel iets is voor jou, kun je kiezen voor een kort (half uur) gratis en vrijblijvend gesprek. In principe vinden de sessies plaats bij mij thuis in een mooie coachruimte in Oostermeer, maar het kan ook prima online via Teams.
Omdat TFT snel en efficiënt werkt, is het aantal benodigde sessies beperkt. Zeker omdat je het zelf leert te doen.
Mocht TFT in het zeldzame geval niet voor jou werken, dan help ik je graag met andere technieken zoals Dynamind, WHEE (een combinatie van EFT en EMDR) of Havening.